1800 kcal

na razie z nordic chodzę godzinę dość szybkim tempem i ładnie mi się noga wzmacnia :) staram się chodzić co drugi dzień. Czyli dietka 1800 kcal, 130 g białka, 130g węgli i reszta tłuszcze, tak? dzięki za pomoc!

heloł Już zdaję relację z kolejnego tygodnia walki z tłuszczem. Jest w porządku. Powoli uregulowałam sobie pory posiłków (równo co 2,5 godz) i ich skład (ok.1800 kcal, BTW - 30:30:40),dokładnie codziennie wyliczam najważniejsze że nie chodzę głodna i pozbyłam się wyrzutów sumienia co do jedzenia Z treningiem trochę kiepściej (miałam dużo innych [...]

hej, kolejny tydzień.. będę szczera, po 2 tyg diety - B:126, T:63, W:169; około 1800 kcal i ćwiczeń 2x aero, 3x siłowe / tygodniowo nie zauważam niestety większych zmian.. trzymać się w tym tyg tego planu, czy wprowadzać jakieś modyfikacje? dodam że mam do tego wszystkiego trzeźwy stosunek i nie nastawiałam się na szybkie rezultaty, ale ich [...]

Obli, jeszcze jedno pytanie, zanim zacznę układać dokładną dietę. Rozkład ogólny wygląda tak: 1800 kcal, 150g białka, 70g tłuszczy i 142,5g węglowodanów. Jak mam rozłożyć ilości w każdym posiłku ? Czy może być schemat np. taki: 1. 30g B/40g W/6g T 2. 30g B/40g W/7g T 3. 30g B/40g W/7g T 4. 30g B/15g W/25g T 5. 30g B/7,5g W/25g T Czy w moim [...]

[...] tylko półtłusty najlepiej), miód, deserki out, owoce do 25 g fruktozy dziennie (http://www.sfd.pl/-t794215.html ), mięso z kurczaka jak najrzadziej (chyba, że masz "od chłopa"), pieczywo razowe, kiełbasy out, mięsa piecz sama. Dieta 1800 kcal, BWT 30/40/30 %. Układaj. Powodzenia :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-03 11:17:32

z czasem jak bedziesz trenowac to sama zobaczysz ze 1800 kcal wcale nie bedzie sie tak duzo wydawac:) wiec nie martw sie na zapas :)

1800 kcal, tozlłąd wyżej podany jest ok30/40/30 btw miska masakra - poprawiaj

[...] policz zapotrzebowanie kaloryczne... Na mase należałoby do niego dodać jakieś 300 kcal Ale.. Porównaj z tym, co jadłeś dotychczas... Jełśi różnica jest duża - np. jadłes 1800 kcal, a zapotrzebowanie wynosi 2800, to stopniowo dodaj kalorii, powiedzmy o 500, potrzymaj taka kalorycznoś 2-3 tygodnie i znowu dołóż.. Układ pokarmowy musi się [...]

[...] też nieciekawe spotkania z endokrynologami. 1. Od pierwszego dowiedziałem się, że jak jestem gruby to po co robię badania, skoro wiadomo, że będą złe. Leczenie - 1500- 1800 kcal i jak schudnę to możemy pomyśleć o leczeniu. 2. Stwierdził, że takie wyniki nie są tragiczne, jak chce to może mi przypisać coś na cukier, ale resztę muszę udać się [...]

kurde no moze nie jestem mega opaslym tlusciochem ale tez daleko mi do zgrabnej sylwetki, w udach i na dupie mam tyle ze moglabym rozdawac. Silke cisne, 2 razy na tyg, z racji studiow ciezko mi wiecej. Czy myslicie ze 1800 kcal to nie za duzo?

i bardzo chetnie silowo popracuje. Zatem moje pytanie: trening silowy 3 x tyg po ok 40 min + 30 min rowerek aero (rowerek) 2 x tyg po 45-60 min dieta 1800 kcal czy to dobry pomysl do rozbudowania miesnia i jakiejs tam redukcji fatu? PS: wybaczcie ze w 2 postach, NACISLO mi sie

[...] itp. Chleb kupny ma dużo konserwantów, więc jeśli już koniecznie chleb musisz to lepiej byłoby gdybyś go piekła sama na zakwasie. Miałaś podany rozkład przez rallygunie -1800 kcal -130B/85T/130WW saida Ci już pisała - nabiał staraj się jeść raz dziennie, a nie w kilku posiłkach po trochu - ryż najlepiej, gdyby był brązowy - kurczaka [...]

Czy w takim razie 1800 kcal bedzie OK ? Oczywiscie miod mial byc po treningu, ale tego nie napisalam.. wsumie to moge go wywalic bo jakos ogolnie nie jestem typem, ktory przepad a za słodkościami..Czy teraz wyglada to lepiej ? http://images63.fotosik.pl/604/1a15703ac5dcc71fmed.jpg Co do treningow to wrzuce dokladna rozpiske na dniach.. Zmieniony [...]

HC? To jak w takim razie wygląda u Ciebie rozkład makroskładników? Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem egzamin i był to pierwszy dzień na IF, więc dla pewności zrobiłem okno 11-17, więc jak w następny poniedziałek [...]

Dziewczynki z działu Ladies ważące po 55kg redukują na 1700-1800 kcal albo więcej. To co tu masz to głodówka. Chleb, olej, szynka do wywalenia.

Jeszcze chyba z 5 tyg zanim dojdę stopniowo do 1800 kcal dziennie.

imo w ogole wyjsc powinna od 1800 kcal przynajmniej, na niskich ww , bialku ponad 2g/kg i tluszczach do bilansu kobieta- ok ruchu niewiele, ale hiit robi swoje, do tego wiadomo, jak wyglada "szkolne zycie" a ona nie wazy 50 kg tylko 67

Napisałem rdeukcja 5 miesięcy Ćwiczę już prawie rok 1800 kcal dla mnie fajna dawka kcal bo nie czuje głodu podkreślam że dla mnie

Kalkulator zapotrzebowania wyliczył mi 2300 i - 500 kcal i wyszło 1800 kcal

Wiem o tym. Na szczęście zmądrzałam i postanowiłam poradzić się kogoś, kto się zna :) W takim razie będę jeść te 1800 kcal, a potem coraz więcej. Tylko do ilu dojść?